Membangun hubungan yang sehat dengan orang lain adalah kunci untuk kebahagiaan dan pertumbuhan pribadi. Co-dependency, di sisi lain, bisa menjadi masalah besar yang menghambat kedua hal tersebut. Berikut adalah empat tips untuk menghindari terjebak dalam hubungan co-dependency dan memastikan bahwa Anda terus mendukung diri sendiri dan kebutuhan Anda sendiri: gunung388
1. Kenali Batas Pribadi
- Atur limitasi: Mengetahui apa yang Anda terima dan tidak terima dalam hubungan sangat penting. Ingat bahwa batas itu wajar dan penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional Anda.
- Komunikasikan batas Anda: Bersikap jelas dan tegas kepada pasangan Anda mengenai berbagai batasan ini, dan pastikan Anda bersedia untuk mendiskusikan dan menegosiasi jika diperlukan.
- Hormati batas diri sendiri: Terlalu sering kita melanggar batas kita sendiri untuk menyesuaikan dengan orang lain. Dalam hubungan co-dependent, batas-batas ditepikan untuk membuat pasangan senang tanpa menyadari risiko emosional bagi kita.
2. Aktif dalam Mandiri
- Berdiri sendiri: Jangan biarkan identitas Anda sepenuhnya ditentukan oleh bisa atau tidaknya berkomitmen pada pasangan atau seberapa banyak Anda mencurahkan waktu untuk mereka. Pada akhirnya, cinta sejati harus mendukung kebahagiaan pribadi dan pertumbuhan.
- Pengambilan keputusan: Latih kepercayaan diri Anda dalam membuat keputusan sendiri dan menjiwai konsekuensinya, selama tidak membahayakan orang lain.
- Hobi dan minat: Pertahankan hobi dan minat pribadi Anda, dan belajarlah untuk menikmati waktu sendiri. Ini akan menguatkan identitas Anda dan mengurangi kecenderungan terlalu bergantung pada pasangan.
3. Ketahui Perbedaan Antara Pengorbanan dan Penundaan Manipulasi
- Pahami apakah sesuatu disebut pengorbanan atau penundaan kebutuhan pribadi: Pengorbanan dalam hubungan sehat bisa dibenarkan jika kedua belah pihak setuju dan penuh keikhlasan. Namun, mengorbankan kebahagiaan sendiri demi “menyenangkan” pasangan secara konstan adalah sinyal co-dependency.
- Bicarakan keinginan Anda: Apapun yang Anda ingin lakukan atau kurang ingin lakukan, bicarakan dengan jujur bersama pasangan Anda. Pendekatan aktif dalam keinginan dan kekhawatiran akan mengurangi perasaan ‘berkorban’ untuk kesepakatan tertentu.
4. Ciptakan Sistem Dukungan Selain Pasangan
- Tetap dekat dengan keluarga dan teman: Memiliki lingkaran pertemanan yang memperhatikan Anda akan membantu dalam mengendalikan ketergantungan pada satu orang, menjaga keseimbangan emosi Anda.
- Carilah grup hobi atau kegiatan sosial: Bergabung dengan komunitas luar rumah tangga dapat menjadi tempat yang baik untuk sosialisasi, memperoleh masukan baru dari luar hubungan, dan semakin memperluas cakrawala.